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A mão -de -obra física pode substituir os esportes? qual o dia que corre a quina de são joão

Na sociedade de hoje, os exercícios de fitness se tornaram uma maneira de lazer e entretenimento. .No entanto, o ritmo da vida moderna é geralmente rápido sugeriu que eu fizesse tarefas domésticas todos os dias e não precisamos realizar exercícios físicos sistemáticos.Isso levanta uma questão: o trabalho físico pode substituir os esportes? qual o dia que corre a quina de são joão

Vamos dar uma olhada nos testes físicos de uma grande empresa.A idade do pessoal de teste é distribuída entre 20 e 60 anos, com uma idade média de 45,5 anos.Essas pessoas são diferentes das características do trabalho geral do escritório e são mais representativas.Eles aceitaram medições físicas, como altura, peso e outros testes de função física, como o volume pulmonar e os testes de etapa;Como resultado do teste, a proporção de número não qualificado atingiu 12,7%, o que foi superior à taxa não qualificada de 7,2%dos testes nacionais de aptidão física de Nanjing em 2018.A medição real provou que o trabalho físico não pode substituir o efeito dos esportes. qual o dia que corre a quina de são joão

Existem três razões:

1. Devido às características da ocupação, as ações do trabalho físico são relativamente únicas, e o ônus dos músculos de todas as partes do corpo é desigual; Para fortalecer as partes com muitas atividades em trabalho de parto.

2. A maior parte do trabalho físico é o exercício anaeróbico. Alguns benefícios para melhorar a função cardiopulmonar, mas a maioria deles não é tão eficaz quanto a corrida sistemática, a nadar, a escalada de montanhas e a corda.

3. O trabalho físico geralmente não considera as leis das articulações humanas e do exercício muscular em movimento.De fato, o trabalho físico pertence à operação de uma certa parte do corpo, que pode facilmente levar a danos a uma certa parte do corpo.

De fato, as pessoas praticam alguns esportes descontraídos após o trabalho físico, e a velocidade de recuperação da fadiga física é melhor do que sentar ou deitar efeitos de descanso.No que diz respeito aos efeitos de curto prazo, os esportes podem ajudar a eliminar a fadiga;Portanto, para aqueles que estão envolvidos em trabalho físico há muito tempo, eles ainda devem participar de alguns esportes de acordo com as condições locais. qual o dia que corre a quina de são joão

Por exemplo, faça algumas seções de exercícios de produção, exercícios de trabalho, pernas esticando, dobrando ou conscientemente fazendo algumas atividades que são opostas ou alterando a postura da posição durante o processo de trabalho. Movimento de se estender para trás;

Em suma, o trabalho físico é diferente dos esportes.Após o trabalho físico, são necessários esportes moderados.

De um modo geral, após um trabalho físico mais forte, não é aconselhável praticar esportes extenuantes, porque o corpo consumiu muitas substâncias de energia em trabalho físico pesado, e o corpo está muito cansado. Esportes grandes de carga, desacelerarão a fadiga e desacelerarão, afetarão o trabalho do dia seguinte.

Após um trabalho físico pesado, você pode praticar pequenos esportes com pequena intensidade, como alongamento, caminhar, correr, nadar e dançar, dançar e dançar. recuperar.

Então, o que você precisa prestar atenção cientificamente?

1. Os esportes científicos precisam fazer atividades completas antes do exercício Também pode reduzir a tensão e o estresse antes que o exercício possa evitar danos em grande parte.

2. Faça a atividade de relaxamento após os esportes científicos.Do ponto de vista da prevenção de danos, isso é tão importante quanto as atividades de preparação antes do exercício.Para relaxamento direcionado de acordo com diferentes esportes, pode impedir a dor muscular após o exercício e ajudar a elevar o estresse mental.

3. Os esportes científicos precisam prestar atenção à auto -proteção.

4. Os esportes científicos precisam fortalecer o treinamento de peças danificadas, fortalecer peças danificadas e treinamento para partes relativamente fracas e melhorar suas funções. Músculos.

5. Os esportes científicos precisam usar o equipamento de proteção esportiva necessário.Além disso, um par de sapatos esportivos e equipamentos esportivos adequados (como raquetes etc.) também pode reduzir significativamente os danos esportivos.

6. Os esportes científicos precisam complementar o eletrólito. danos ocorreram.O método simples e eficaz é beber bebidas esportivas. qual o dia que corre a quina de são joão

É claro que o trabalho físico não pode substituir o esporte A perspectiva da unidade, devemos tomar a iniciativa de prestar atenção às condições de saúde e esportes dos trabalhadores da linha frontal e profissionais de trabalho físico, guia do nível institucional, formular políticas para promover esportes, criar mais lugares e plataformas para a aptidão científica , para que a maioria da indústria do trabalho físico também possa melhorar sua consciência de participar do esporte, promover a saúde física por meio do movimento científico, melhorar sua aparência mental e obter uma sensação de segurança.