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Como manter uma atitude positiva e obter crescimento nos candidatos ao exame de admissão da faculdade

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- O iniciador de visitar a Psicologia da China e o reitor da Escola de Ciências Sociais da Universidade de Tsinghua Peng Kaiping

É mais um ano de exame de admissão na faculdade.

Este ano, é um candidato especial ao exame de entrada da faculdade.De 2020 a 2022, eles passaram a vida diferente do ensino médio.Em casa, algumas províncias e cidades atrasaram o exame de entrada da faculdade, e alguns estudantes precisam concluir o exame na sala de teste de isolamento ... Devido à epidemia, este candidato a exame de entrada da faculdade experimentou desafios sem precedentes e enfrenta pressão psicológica especial. sonhar com aluguel jogo do bicho

Como manter uma atitude positiva e aliviar a ansiedade?Como olhar para os resultados e fazer um bom plano de vida?Como os pais e as escolas iniciam a educação ativa e deixam seus filhos enfrentarem o futuro calmamente?

1 O poder de ganhar crescimento

Repórter: Na vida do ensino médio com a epidemia, todos sentem que esse exame de admissão na faculdade é "difícil".Em sua observação, que impacto a epidemia traz aos alunos?

Peng Kaiping: A epidemia é recuperada e as atividades individuais e as atividades sociais das pessoas são afetadas em graus variados.Para o candidato a exame de entrada da faculdade, o efeito negativo mais direto é a incerteza trazida pelo aprendizado longo a longo prazo, e é fácil criar ansiedade.Mas, até certo ponto, o impacto é comum e não há necessidade de aumentar excessivamente a ansiedade, porque não é a última e após a comparação com você, mas os mesmos colegas de classe.Diante dos mesmos desafios de dificuldade, desde que você fizesse melhor que os outros, poderá se destacar.

Por outro lado, a epidemia também trouxe mudanças positivas inesperadas.O ponto mais óbvio é que a epidemia torna o significado e o valor da qualidade psicológica pessoal mais proeminente.Esse também é um fator importante para se os candidatos podem se destacar.Por exemplo, os candidatos entendem a importância do espírito ativo, que é frequentemente chamado de "impulso interno".A aprendizagem offline pode seguir o ritmo do professor, e o aprendizado on -line depende de seu próprio foco e esforços.Por exemplo, os recursos de auto -controle podem resistir a todos os tipos de tentações e implementar firmemente o plano de aprendizado.Por exemplo, a consciência coletiva, quando o aprendizado da rede se torna uma coisa muito individualizada, deve haver um espírito coletivista que "acompanhe a equipe o tempo todo".Há também um planejamento futuro, como planejar, organizar a vida da vida com estratégias e assim por diante.Essa é a qualidade psicológica que foi facilmente ignorada no passado.

Existem também algumas influências mais profundas.A epidemia também pode trazer o poder do crescimento até certo ponto.Nossa pesquisa mostra que o isolamento doméstico permitiu que os pais se dêem bem com seus filhos, e mais e mais jovens prestam atenção à família, carinho e saúde;Na minha opinião, haverá três grandes mudanças na psicologia social após a epidemia: desde a busca da felicidade pessoal até a saúde e a felicidade dos coletivos sociais, desde a solução de alimentos e prazer até a busca de significado, desde orientação nostálgica até orientação futura.Essas mudanças são claramente refletidas nos candidatos a faculdades deste ano e são a geração icônica.

REPORTER: Como um cordão apertado de repente relaxado, após o exame de entrada da faculdade, os candidatos podem facilmente produzir nova ansiedade.Como aliviar isso?

Peng Kaiping: Primeiro, aprenda a relaxar habilidades, como sentar e meditar.Porque não importa que tipo de notícia, você excitará seu corpo e mente.O segundo é cultivar o hábito do exercício.O ensino médio tem uma tarefa de aprendizado pesada e não tem muito tempo para se exercitar.Exercício de 15 a 30 minutos por dia, o cérebro secretará dopamina, ocitocina, endorfina e serotonina, o que o inspirará.O terceiro é cultivar um par de olhos de sabedoria e uma sabedoria, apreciar as pequenas coisas ao seu redor e encontrar a beleza que foi ignorada.O quarto é estabelecer relações sociais íntimas, estáveis ​​e significativas.Deixe -se conversar, acompanhar e atividades com amigos e entes queridos para tornar a rede de apoio social entre as pessoas mais perto.O quinto é aprender algumas habilidades que fazem do cérebro funcionar alternadamente.O estudo de alta intensidade de três três permite que os candidatos se concentrem em uma determinada tarefa.Após o exame, você pode aprender a alternar a emoção, para que alguma função cerebral possa descansar.Nos termos do leigo, é cultivar vários hobbies.Sexto, considere os objetivos futuros da vida para saber o que você fará e o que poderá fazer no futuro.

Em suma, usando o tempo após o teste para "se transformar" do status de preparação do teste para entrar em um estado de desenvolvimento mais positivo e saudável.

2 Mantenha uma mentalidade positiva

Repórter: Após o exame de admissão da faculdade, o mais importante é aguardar os resultados, preencher o voluntário e fazer planejamento.O que os candidatos devem olhar para os resultados e criar um bom plano para a vida?

Peng Kaiping: Os candidatos geralmente são propensos a vários mal -entendidos pensamentos nos resultados do exame de entrada da faculdade: primeiro, pensamento catastrófico, valoriza excessivamente a relação entre um teste de teste e vida e sente que uma vez que o exame de entrada da faculdade falhar, haverá, haverá Não seja uma boa saída no futuro.O segundo é controlar as alucinações.O terceiro é o cinismo.Quarto, perfeccionismo excessivo, sinto que não é bom o suficiente e devo fazer melhor.

Como observar ativamente as realizações e planejar?Eu resumi o princípio "ABC".

"A" é acesso, aceite.Após o lançamento dos resultados do exame de entrada da faculdade, a primeira reação foi "inaceitável".De fato, além da situação individual, os resultados são o reflexo da situação real e aceitam a realidade.O objetivo de aceitar é permitir que você se ajuste rapidamente.

"B" é comportamento, ação.Existe um mecanismo de reação em nosso corpo, ou seja, quando encontramos problemas, o estado do estresse nos tornará cheio de espírito de luta e aumentará nosso corpo, batimentos cardíacos e força.O que posso fazer neste momento?Ação!Certifique -se de agir quando encontrar a incerteza, não apenas fique lá para analisá -la.A ação ativa pode resolver toda ansiedade, medo, preocupação e raiva.Para os candidatos, as ações incluem a preparação para revisar, preparar -se para receber a vida universitária.

"C" é comunicação, comunicação.Seja um bom humor ou um mau humor, você deve ter um canal suave para conversar, comunicar e se comunicar.

Repórter: Em face da passagem no futuro, como os indivíduos devem cultivar uma mentalidade positiva?

Peng Kaiping: A atitude positiva é feliz, alegria e alegria?não!O importante é "positivo".O professor de psicólogo americano Friedricson apontou que emoções positivas são uma capacidade importante de nos ajudar a melhorar a qualidade de vida e a felicidade.As emoções positivas incluem orgulho, paz, gratidão, satisfação, interesse, alegria, esperança, curiosidade e amor.

Estudos descobriram que, quando as pessoas são ativas, sua auto -identidade melhorará e estarão mais dispostas a projetar e buscar objetivos de vida, melhorando assim a inteligência e a capacidade de resolver problemas, pensar em problemas e criar problemas.Pelo contrário, quando as pessoas são negativas, seu pensamento se tornará estreito e estúpido.

Como cultivar uma atitude positiva?O interruptor está nas próprias mãos de todos.Eu defendo os "cinco métodos de cultivo", isto é, Yan Shi, Yan Shi, Eye Shi, corpo e coração.

Yan Shi mostrou pessoas com sorrisos infecciosos, mostrando a natureza do riso humano.Aprenda a descobrir o significado diferente das coisas da vida e aprenda a cuidar, apreciar e agradar a si mesmo.Falar é uma comunicação positiva.Os olhos são sábios e sabedoria, para apreciar e descobrir as coisas bonitas ao seu redor, descobrir o significado da justiça e o significado da vida.Corpo está agindo.O coração é uma "bênção" (fluxo, também conhecido como "fluxo cardíaco"), que está surgindo para experimentá -lo."Fuliu" refere -se a uma experiência psicológica que as pessoas esquecem a hora de trabalhar e têm uma experiência psicológica desconhecida ao trabalhar.O que pode fazer "bênção"?Eu investigei o status de felicidade de mais de 200 milhões de internautas na China e descobri que a experiência de felicidade do povo chinês é muito mais do que o esperado.Por exemplo, as pessoas que gostam de fotografia estarão envolvidas em uma boa foto e sentirão o tempo passando ao assistir a um bom filme;No entanto, ao fazer serviços diversos, assistir TV, passear e chato, é difícil produzir "bênção";

3 Desenvolvimento psicológico abrangente

Repórter: Como integrar a educação ativa na educação familiar e na educação escolar e cultivar a mentalidade de calma das crianças no futuro?

Peng Kaiping: A vida é uma maratona em vez de correr.Vários pesquisadores do Departamento de Psicologia da Universidade de Tsinghua seguiram os alunos há muito tempo nos modelos inovadores de treinamento, como a classe Qian Xuesen, a classe Yao Qi Zhi e as aulas escolares da Universidade de Tsinghua.Verificou -se que os alunos que poderiam manter a competitividade e alcançaram maiores realizações depois de se formarem por um longo tempo, além de ter fatores intelectuais extraordinários, também têm pelo menos dez vantagens e virtudes positivas, incluindo abertura e empatia. , coragem, gratidão, tolerância, orientação de valor humano, etc.Para tornar as crianças cada vez melhores, devemos usar a psicologia positiva para dar às crianças a capacidade de ganhar felicidade e aprender a tratar o mundo com atitude positiva, ensolarada, positiva e otimista. sonhar com aluguel jogo do bicho

É importante implementar vários aspectos da educação ativa.

O primeiro é a educação emocional. Das escolas primárias e secundárias às universidades devem realizar educação nos negócios emocionais, ensinando os alunos a descobrir, cultivar e gerenciar emoções positivas.O segundo é a educação e a experiência da felicidade "fluxo de bênção".O terceiro é educar e ensinar os alunos a ir ao amor, ajudar e servir as pessoas.Quarto, a educação otimista da personalidade faz as crianças acreditarem que o amanhã é melhor.Quinto, educação de virtude e educação, conecta valores e psicologia e associar -se à vida.Sexto, a construção da construção de relações sociais enfatiza a importância do contato com a sociedade.Sétimo, educar os alunos a desenvolver hábitos de vida saudáveis, como respirar ar fresco, participar de esportes, ouvir música, cantar e amor pela natureza.

Existem três sugestões aqui para integrar a educação ativa à educação familiar e na educação escolar.

Primeiro, combine a educação positiva da mentalidade e a educação ideológica e política, para que a educação ideológica e política possa ser percebida.O espírito coletivista, o espírito do altruísmo, etc. Promovemos na educação ideológica e política, são semelhantes a alguns conceitos de psicologia positiva.Alguns métodos e habilidades de psicologia positiva podem ser usados ​​como uma medida ou padrão de observação para a educação ideológica, para que os efeitos da educação ideológica e política possam ser apresentados e sentidos.

Segundo, combine educação positiva de qualidade psicológica e educação de qualidade moral para modernizar a educação moral.A educação moral de hoje deve ser mais prática e próxima da vida moderna.

Terceiro, a educação popular do conhecimento psicológico precocemente para popularizar a educação psicológica.Em muitos países, a psicologia é um curso obrigatório.Embora em nosso sistema educacional, as universidades tenham cursos psicológicos de escolas primárias e secundárias, ainda existem certas diferenças nessa psicologia tradicional e psicologia positiva.A psicologia tradicional enfatiza o controle, o gerenciamento e a supressão, enquanto a psicologia positiva enfatiza a transferência, a substituição e a sublimação.

O objetivo da educação ativa é permitir que as crianças tenham um desenvolvimento psicológico abrangente.No futuro, a sociedade precisa não apenas daqueles que só podem testar, mas também um novo talento com espiritualidade, compreensão, sensibilidade e virtude.Vivendo feliz e ativamente, mesmo diante do estresse e das dificuldades, você deve viver um senso de coração. sonhar com aluguel jogo do bicho

(Repórter Deng Hui) sonhar com aluguel jogo do bicho